Le Pérou, c’est un peu le Népal d’Amérique du Sud. Les paysages sont sublimes, mais ne se laissent pas apprivoiser facilement. Pour partir à la découverte du Machu Picchu ou faire un trek dans la cordillère des Andes, mieux vaut être bien préparé…
Déterminer le niveau du trek
Découvrir le Pérou permet de pratiquer différents types de randonnées :
- des randonnées relativement faciles permettant aux débutants de découvrir les Cités d’Or, le Machu Picchu, le lac Titicaca ou Cuzco sur les traces des Incas
- des treks pour voyageurs expérimentés comme celui de la cordillère Huayhuash, itinéraire de référence, ou la grande traversée de la cordillère Blanche
Entretenir sa condition physique : strict minimum
Dans tous les cas, le minimum est de garder la forme avec une activité physique régulière. Avant de partir pour une randonnée au Pérou, il sera nécessaire de renforcer vos activités sportives pour profiter pleinement de vos vacances.
Il est par exemple conseillé de renforcer son endurance en pratiquant la marche, le vélo, le running ou encore la natation. Il conviendra également de surveiller son alimentation ainsi que sa consommation d’alcool et de tabac.
Intensifier l’endurance pour un long trek en altitude
Outre la longueur, le dénivelé et le nombre d’étapes, c’est la gestion de l’altitude qui va jouer le plus grand rôle dans la réussite de votre trek du Pérou. Parce qu’il est difficile de s’acclimater à l’altitude, il est conseillé de prévoir quelques jours sur place en montagne et de ne pas passer trop vite du niveau méridional de Lima aux sommets des Andes.
Il est également recommandé d’intensifier ses facultés d’endurance. Marcher en montagne avec des dénivelés importants sur différents types de terrains et faire du sport au moins tous les deux jours est une préparation adéquate.